오늘도 우리 카페 회원분들 중 한분이 난임치료에 좋은 음식이 무엇인지 여쭈어보시네요.
김미선한의학박사입니다.
난임에 좋은 음식에 대해서는
2007년 지에 따르면
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Fertility diet
- 단일 불포화지방산위쥐의 섭취 및 트랜스지방 섭취 제한
- 동물성 단백질 섭취 감소와 야채섭취 권장
- 당지수가 낮은 탄수화물 섭취
- 고지방유제품섭취 (저지방화 가공 과정을 거치지 않은 유제품)
- 종합비타민제 섭취
- 식물 유래 및 보충제 투여를 통한 철분섭취
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가 난소기능을 좋게해서 임신율을 높여준다고 하였습니다
근래에는 지중해식단이 시험관시술성공율을 높여준다는 여러 연구도 나오고 있는데요.
지중해식단은 주로 과일 채소, 통곡류를 주식으로 삼고 생선류를 많이 섭취하는것입니다.
지중해식단은 위 피라미드 아래로 갈수록 많이 섭취하도록 권장합니다.
1.2층인 과일 채소, 곡물 , 올리브오일, 견과류 콩 씨앗류는 매일 섭취
3층은 일주일에 2.3회로 생선 새우 조개등의 해산물.
4층은 일주일에 한번 일인분정도의 양만큼 치즈 계란류.
5층은 육류로 가급적 먹지 말라고 하네요.
이것도 참조하시고...
이제 총괄적으로 작년에 하버드에서 난임관련 음식연구를 총괄하여 발표하였는데요.
이 연구의 결과를 살펴보면.
여기서도 지중해식단을 권했군요.
하지만 또 육고기를 너무 안 먹으면 정자상태가 좋아지지 않는다는연구결과도 있으니 참조하세요.
지중해 식단은 어려울거 없어요 우리 한식이 바로 지중해식단입니다.
거기다가 콩류의 된장국도 훌륭한 임신권장음식이 될수 있습니다.
지금껏 알려져 잇는 비타민D는 굳이 결핍하지 않으면 섭취할 필요가 없는것으로.
엽산은 역시나 잘 섭취하라고 권하고 있습니다.
조금 궁금증이 해소되셨나요?
먹는것도 중요하지만, 일주일 3~4번 40분정도 걷기, 그리고 무엇보다 행복하기!!
최적의 몸과 마음상태일때 천사를 우리를 찾아올 것입니다. | 
