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우울 스트레스 이완이 임신율을 높이고 난임을 극복할 수 있다. - 행복해지기 2
작성자 : 김미선박사(test@test.com) 작성일 : 2015-10-28 조회수 : 1538
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난임을 치료하는 김미선원장입니다.

 

전번시간에 이어 오늘도  스트레스, 우울이완에 대해서 알아볼까 합니다.

2013년에 한국보건사회연구원에 의하면 난임진단을 받은 여성의 94.5%가 우울증상을 겪고, 42%는 매우 심각한 우울증상을 경험한다고 발표했죠.

 

그만큼 난임에 대한 스트레스가 상당하다는 건데요. 오히려 우울이나 스트레스로 인해 임신의 방해를 겪기도 합니다.

그래서 몇 일동안은 행복해지기에 대한 글을 올려볼까 하는데요.

 

 


 

 

행복은 뭘까요?

예전 어디선가 본 글이 생각이 나는데요.  지속적인 상태가 행복이 아니라, 순간순간적인 점들이 행복이다라는 말을 들었던 적이 있어요.

우리는 집이 있고 자상한 남편도 있고, 돈도 적당히 있고. 아이도 있고. 그렇다면 행복할거야라고 어떤 상태에 놓인것을 생각해요.

그런데 자세히 보면 그 안에서도 일이 일어나고 잇거든요. 점이라는것은 , 어떤 상태이든 순간순간의 일상적인 행복!!

을 말하는거 같아요.

오늘 저는 직원들과 맛난 점심을 먹었어요. 샐러드와 제가 좋아하는 리코타치즈, 따뜻한 커피와 홍차를 마시면서 짧지만 행복한 시간을 보냈어요. 그 순간은 어떠한 고민도 불편함도 없었죠. 이게 바로 행복이라는 거에요.

즉, 명상가나 도인들이 말하는 '현재에 살기', '현재의 이 순간에 집중하기', '걷기명상'등이 이것일수 있어요.

 

행복은 그렇다치고.^^

난임으로 고민하시는 여러분들이 직접적인 방법론을 전번시간부터 글을 써보고 있는데요.

전번엔 깊은 호흡과, 자기최면에 대해서 말해봤어요.

 

자기최면은 꼭 '다 잘될거다'라는 말이 아니여도 좋아요. 누가 들어도 반박할수 없는 긍정문이여야 해요. 나는 아프지 않을거야같이 부정문이면 안되고 난 건강하다처럼 긍정문이면 되요.

 

오늘은 행복한 상태에 있기에 관해서 말해볼까 해요.

 

행복은  점점의 연속이라고 한것처럼.

사람은 누구나 행복한 순간이 있어요.

 

 


 

 

자 ! 살면서 어떤 순간이 가장 행복했던 순간이였나요? 깊이 생각할 필요 없어요. 그냥 떠오르는대로 느껴보세요.

과거의 순간이 아니라 내가 그려보는 행복의 순간도 좋아요.

저로 예로 들면 예전에 절에서 공부할때가 있었는데요.

 

비가 오고 난 이후의 깨끗한 날씨였어요. 아래의 언덕처럼 푸른산이 보이고, 갈색의 오래된 마루위에 찻잔을 올려놓고,

녹차를 우리면서 친구들과 담소를 나누고 있어요. 새가 지저귀는 소리, 절의 풍경소리 외에는 아무 소리도 안 들리죠.

서로 담소를 나누다가 대화가 끊어지는 시간이 길어져요. 모두 이 풍경속에 녹아들면서 찻잔의 맑은 연한 초록색의 차를 홀짝이고 있어요. 저는 아주 편한 바지를 입은 채 양반다리를 하고  차 한잔마시면서 눈을 지긋이 감고 현재를 즐기고 있어요.

아무런 근심걱정이 없어요. 이 글을 쓰면서 그때를 생각하니, 다시 그때로 돌아간거 같네요. 산내음이 느껴져요.

너무 평화롭나요?!^^

 

충분히 행복하고. 평화로운 상상(과거도, 미래도,현재도 혹은 진짜 상상이여도 좋아요.)!! 이렇듯 아주 구체적인 상상을 해보세요.

풍경을 눈에 그리듯이 그려보고, 느껴보고,  속삭임, 색, 감촉까지도, 구체적으로 느껴보세요.

구체적이고 또 구체적일수록 좋아요. 오감(보고, 듣고, 냄새맡고, 맛보고, 느껴보는것)을 총 동원해서 아주 구체적으로 만들어보세요.

 

힘든 순간은 언제든 와요.

부정적인 생각이 들때도 언제든 와요.

그럴때마다 이렇게 깊이 생각했던, 깊이 느꼈떤 이 장면을 떠올려보세요.

 

조금은 진정이 될거에요.

 

현실은 변하지 않아요.!! 단지 그걸 보고 내가 긍정화하냐, 부정화하냐의 선택이 남을 뿐이죠..

여러분들이 현실을 긍정화해서 조금이나마 행복해지기 바래요.

 

이 글을 쓰고 있는 저 또한 감사하게도 잠시나마 행복합니다.

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